« Faire moins, être plus… » Agnieszka Rouyer.

L'une des maladies de notre société occidentale est la précipitation étourdie, qui nous fait perdre toute joie de vivre. Comment se libérer de cette course frénétique pour décocher les cases de notre "to-do" liste ? Comment faire pour commencer à vivre plus lentement et profiter de chaque minute de la journée ?

J'aime le doux rythme de la vie. Il existe encore des lieux sur cette planète où la vie se vit en douceur, où règnent la quiétude et la contemplation de la nature, où nous expérimentons comment est la vie quand tout se vit… au ralentit.

Il existe aussi de grandes villes où la quête des tâches quotidiennes nous consume sans pitié…La journée devient alors une course à tâches de 24 heures et cesse d'être un havre de paix…

Pourquoi cette précipitation ?

Depuis notre enfance on nous impose d'énormes, pesantes et presque écrasantes attentes associées à la quantité des choses que nous devons faire dans notre vie pour être heureux. Nous devons trouver un emploi qui nous plaira, gagner de l’argent dont nous aurons besoin pour acheter des choses qui nous apporteront du bonheur et un sentiment de sécurité. Nous devons faire du sport, nous devons apprendre des langues, rencontrer des gens, voyager, élever des enfants… Pourtant une journée ne dure que 24 heures…

L'être humain vit dans la conviction qu’il doit posséder toutes ces choses immédiatement, sans attendre, sans perdre de temps. S'il ne les possède pas, il a l’impression d'être en retard. Il pense qu'il est à la fin de la course, et que tout le monde le devance. Apparaissent alors le stress, les tensions dans le corps, qui, lentement, nous enlèvent la volonté et la joie de vivre.

« Les émotions négatives » Agnieszka Rouyer

La phrase "les émotions négatives" est devenue une partie inhérente de notre dictionnaire de tous les jours. Nous comprenons les émotions comme quelque chose de désagréable, comme une cocotte-minute émotionnelle, que nous ne voulons pas expérimenter. 

C'est en prononçant le mot "négatives" que nous faisons quelque chose de beaucoup plus, parce que nous traitons ces émotions comme quelque chose de complètement mauvais et d’indésirable, comme quelque chose dont nous ne voulons pas entendre parler, comme quelque chose qui nous est hostile. Et donc, nous les fuyons, nous les refoulons, nous ne voulons rien avoir à faire avec elles…

Mais fuir nos émotions, nous ferme l’opportunité de comprendre nos états internes. 

Alors que comprendre nos états internes, comprendre ce qui se passe en nous, est la base absolue pour améliorer la qualité de notre vie, pour résoudre nos problèmes. 

Parce que, justement, c’est dans ces émotions "négatives" que se trouvent toutes les solutions possibles à ces problèmes. C'est en les observant que nous avons la possibilité de nous libérer de ce qui nous tourmente.

Comment les émotions peuvent-elles être un moyen pour se comprendre soi-même ?

En psychologie, en réalité, le concept d'émotions négatives ne fonctionne pas. Il n'existe même pas. L'émotion est l'émotion.  

L'émotion est ce qui nous met en mouvement, ce qui nous motive à entreprendre certaines activités, ce qui nous motive à respecter nos besoins. 

Par exemple, la tristesse est l'émotion qui nous motive à nous retirer, à trouver un moment pour soi afin de regarder dans les profondeurs de notre être et réfléchir, à "digérer" quelque chose qui est important pour nous.

« Acceptation la clé de confiance en soi » Agnieszka Rouyer

La confiance en soi peut être ressentie de plusieurs manières : comme une émotion ou comme un état d’être. 

Nous pouvons apprendre à être confiants à tout moment, tout en restant calmes et sereins dans n'importe quelle situation. Pour moi, c’est une faculté à me sentir bien où que je sois et quoi que je fasse.

La clé est l’acceptation des scénarios noirs que ton esprit (le mental) a l'habitude de créer. Quels sont donc les mécanismes qui pourront nous aider à nous libérer de toute incertitude et de toute crainte ?

Une fois elle est là, une fois elle n’y est pas…

La confiance en soi est généralement définie comme une émotion particulière, grâce à laquelle tu sens que tu peux tout faire, que rien ne peut t’entraver sur ton chemin. 

Il est intéressant de savoir qu’une telle émotion est éphémère. 

A tout moment, elle peut basculer vers ses extrêmes. A un instant, tu peux être empli de puissance et de courage, tu es « gonflé à bloc », et l’instant d’après toute cette puissance peut se dissiper brutalement. 

Il est donc essentiel d’apprendre à atteindre cet état et à le maintenir durablement à un niveau bien plus profond.

« Faire taire nos dialogues internes » Agnieszka Rouyer

Les dialogues internes, souvent indésirables, deviennent facilement une source de stress et de manque de motivation. 

Il existe des exercices qui nous permettent de changer notre état émotionnel en quelques secondes.

La voix qui ne nous lâche pas, cette fripouille interne, est quelque chose dont tu peux te libérer aisément. 

Nous avons le pouvoir de transformer ce critique grincheux en serviteur réconfortant et rempli de force 

Je vais explorer quelques pistes simples et efficaces afin de changer les larmes en rires, la tristesse en joie et « j’ai envie de rien » en un état de motivation sauvage !

Chez ceux qui n’ont aucune maitrise de leurs dialogues internes, cette voix est devenue un commentateur infatigable de tout ce qui se passe autour d’eux. 

Il commente littéralement tout : les gens qu’ils rencontrent (leur apparence, leur comportement, les mots qu’ils prononcent), les situations dans lesquelles ils se trouvent. Il commente aussi leurs idées (ou leur absence d’idée), toutes leurs actions (ou leur inaction) et exprime également des opinions à leur sujet.

Et toi, as-tu une petite voix qui te parle en permanence et commente toutes tes démarches ? T’arrive-t-il de t’identifier à cette voix ? Penses-tu que cette petite voix est toi ?

« L’art de s’accepter soi-même consiste à se connaître soi-même » Agnieszka Rouyer

L’absence de l’acceptation de soi, les exigences excessives, une critique incessante envers soi-même, agissent tel un frein à main pour le développement de notre potentiel intérieur. Comment donc comprendre le processus et apprendre à accepter nos comportements et décisions ?

Vous arrive-t-il de vous énerver sur quelqu’un parce qu’il a pris telle décision plutôt qu’une autre ? Ou parce qu’il a fait une chose qui ne vous a pas plu ? Sans doute, et plus d’une fois ! Revenez sur ces moments et demandez-vous quelle était la raison de ce sentiment de colère ? Je devine que ce sentiment était accompagné d’une pensée dans le genre : « il n’aurait pas du faire ou dire ça ! »

Quand n’acceptons-nous pas ce que les autres font ? 

Le plus souvent quand nous ne comprenons pas leurs comportements. 

Nous ne connaissons pas leur motivation, donc leurs actions nous semblent dénuées de sens. Compte tenu de notre connaissance de la situation, nous sommes convaincus que l’autre doit agir différemment. Mais…

Je vous invite à vous rappeler d’une situation dans laquelle, au début, vous n’acceptiez pas un comportement ou une décision d’une autre personne, et qu’ensuite, après en avoir discuté avec elle, vos sentiments ont totalement changé. 

Comment cela s’est produit-t-il ?

« Exprimer ses émotions » par Agnieszka Rouyer

Le manque de liberté d’expression des émotions ressenties force les gens à mettre des masques qui occultent ce dont ils ont peur de montrer à l’extérieur. 
Les émotions rejetées ont l’habitude, par contre, de revenir comme un boomerang, avec une intensité amplifiée et se terminent par un constat d’impuissance : « je ne sais plus quoi faire face à mes émotions ».

Refouler ses émotions peu générer beaucoup de – souvent très subtiles- pathologies psychiques qui se manifestent par la suite dans notre vie quotidienne. 
Heureusement, il existe une alternative, dans laquelle les émotions deviennent comme des nuages dans un ciel bleu : elles apparaissent et disparaissent, pleinement acceptées.

Le rejet des émotions est une conséquence d’une croyance, ou d’une conviction sociale, que les émotions sont une mauvaise chose. 
Que nous ne devrions pas éprouver d’émotions négatives. 
Qu’il FAUT contrôler les émotions !

"C'est quoi s'aimer vraiment?" livres audio et texte d'Agnieszka Rouyer

On parle d'estime de soi, de confiance en soi mais si on ne se connait pas vraiment, si on ne sait pas qui on est vraiment, celle-ci se base la plupart du temps sur des peurs, des manques et des besoins de reconnaissance, ce qui au final s'apparente à l'orgueil et n'apporte pas le "bonheur". Il s'en suit une quête insatiable qui demande beaucoup d'effort et amène une forme de déni de soi, un goût de trahison de ses vrais besoins et valeurs.

Atelier (extrait) Guy Corneau; "l'estime de soi"

Chaque humain  cherche le bonheur, l'amour, le bien-être, la joie, mais trop souvent, on se trompe de cible, on va chercher tout cela en dehors de soi, ce qui nous prive de la liberté d'être, et nous poussera à vouloir changer le monde, voire à éliminer tout ce qui nous dérange.