« Estime de soi, confiance en soi, en la vie… » & vidéos...Inspirantes

L’estime de soi, l’amour véritable de soi et la confiance, sont essentielles à notre bien-être, elles déterminent la qualité des relations que nous avons avec nous-même et par conséquent avec les autres. J’ai suivi l’élan qui m’a amené sur ces quelques vidéos et cette définition de l’estime de soi donnée par Christophe André dans son livre : « Imparfaits, Libres et heureux ». 

Le titre lui-même résume l’essentiel et la liste qui suis en développe le sens.

« Imparfaits » ; tant que nous ne sommes pas capables d’accepter nos faiblesses, de nous accepter tels que nous sommes, nous ne pourrons pas nous épanouir, nous connaitre en vérité, en profondeur, en totalité donc aussi dans notre lumière, et développer des qualités qui permettent d’être libre et heureux.

Plus nous sommes durs envers nous même et plus nous serons exigeants envers les autres. Si nous sommes capables de reconnaitre nos qualités sans nous haïr pour nos faiblesses, nous irons vers les autres avec moins d’attentes et plus de flexibilité. 

Être libre c’est s’autoriser à être soi-même, compatissant et lucide à la fois, à s’exprimer tel que nous sommes, sans contraintes, sans complexes et sans se croire au dessus des autres. C'est un état d'être à cultiver à l'intérieur plus que de vouloir élargir son territoire. 

Parce que lorsqu’on fait preuve de compassion de tendresse envers soi, face à ses faiblesses, ses difficultés, non seulement nous sommes plus confiants en nous même mais nous le sommes aussi vis-à-vis des autres.

« Les conseils de Christophe André pour oser s’affirmer »

« L’affirmation de soi est la capacité de dire ce que l’on pense, ce que l’on veut, ce que l’on éprouve, sans anxiété excessive et en tenant compte de ce que l’interlocuteur pense, veut ou ressent. » dixit Christophe André dans l’excellent livre « Je guéris mes complexes et mes déprimes ».

Juste milieu entre agressivité et inhibition

Pour s’affirmer, il s’agit de trouver un juste milieu entre l’agressivité et l’inhibition.

Cela signifie, au niveau du comportement :

– exprimer clairement mes besoins et mes droits en m’efforçant de respecter ceux des autres.

– prendre l’initiative aussi souvent que possible.

– résoudre les difficultés par la discussion et la négociation.

Au niveau des pensées :

– penser que ma valeur est comparable à celle d’autrui.

– penser que pour espérer réussir, il faut agir.

Enfin, au niveau des émotions :

– se sentir calme, confiant et optimiste.

« Résoudre les conflits intérieurs grâce à la communication non-violente » compilation d'articles rédigés par Jeff & vidéos CNV, Byron Katie

Bilou "la sauvage" à droite et Féliz à gauche, en pleine conversation ce matin...

Un des principes fondamentaux de la communication non violente est de ne pas juger autrui car ce jugement accule notre interlocuteur et déclenche des réactions de fuite ou de défense. 

Mais qu’en est-il des jugements que nous nous portons intérieurement ? 

Quand nous nous qualifions de nul, d’incompétent, de peu téméraire, de moche ? 

La CNV peut-elle nous venir en aide pour résoudre ces conflits internes et trouver des solutions ? 

Comment réagir quand plusieurs voix discordantes s’élèvent dans notre tête et nous poussent vers la dépression ?

Voix intérieures, dépression et CNV

Marshall B. Rosenberg cite l’anthropologue Ernest Becker qui attribue la dépression à des « alternatives bloquées par la fonction cognitive ». Cela signifie que tous les jugements que nous nous adressons nous font perdre le contact avec nos besoins et nous privent de la possibilité de les satisfaire. 

Afin de rétablir le contact avec les besoins(1), Marshall B. Rosenberg conseille d’abord de noter les voix qui s’expriment dans nos pensées afin de reformuler leur discours façon CNV c’est-à-dire, avec ce modèle :

« Exercice de pleine conscience autour des émotions (Christophe André) » Jeff*... & Lydia

« Voici un dossier plutôt complet au sujet des émotions, rédigé par Jeff* du site « anti-deprime.com) que j’ai remanié, en ajoutant les textes, du même auteur, qu’il avait juste mis en lien. Pour ceux qui veulent lire le texte dans sa version originale, vous trouverez le lien qui y mène, en bas de page. Et ceux qui concernent les articles ajoutés, à la fin de chacun d'eux » Lydia

« Comment faire face au tumulte de nos émotions ? » 

Certains d’entre nous ont choisi de les étouffer ou de les remplacer par des émotions moins déplaisantes. D’autres n’ont pas choisi de stratégie particulière, ils appliquent les leçons de la vie, de leur éducation, de la société.

Car oui, nous avons pu subir des phrases qui ne laissaient aucune place aux émotions. Comme si nous n’avions pas le droit de les exprimer.

« Les expressions anti-émotion à éviter avec les enfants* » Jeff,·4 mai 2015

Les émotions sont utiles à nos existences. 

Apprendre à les identifier, à leur faire confiance et à les exprimer est essentiel pour mener une vie épanouie et devenir des adultes équilibrés. 

Cet apprentissage débute dès l’enfance.