dimanche 25 octobre 2015

« La puissance de la joie : 10 attitudes pour la cultiver » selon Frédéric Lenoir






Voilà un thème dont on parle peu mais qui pourtant est essentiel. Comme il le dit dans son livre tout ce que nous faisons a pour objectif de nous procurer de la joie. 
Les religions ont associé le plaisir au mal, la joie à l’enfance, la naïveté, et une vie d’adulte responsable doit être vécue dans la souffrance et le sacrifice. 
Ce genre de postulat a créé tant de frustrations et de confusion qu’on a cru que l’excès de plaisir nous mènerait au bonheur alors qu’il réside plutôt dans le juste milieu et la simplicité d’être. 
On a cultivé beaucoup de stratégies pour ne pas ressentir des émotions telles que la culpabilité, la tristesse et la peur mais au bout du compte ça nous éloigne de la réalité et de la joie véritable qu’aucun anti dépresseur ne peut donner. 
Pourtant, en apprenant à accueillir ces émotions qu’on oppose au bonheur, on retrouve la joie d’être qui se manifeste lorsqu’on retrouve la paix intérieure. Je copie colle l’article de Jeff du site anti-deprime.com

« La puissance de la joie » est le dernier ouvrage de Frédéric Lenoir. 
Pour commencer, écoutons-le nous en parler. 




Comment laisser fleurir la joie ?
Comme l’écrit Frédéric Lenoir, « la joie ne se commande pas, elle s’invite ».
Et il est possible « d’accéder à une joie active et permanente à travers un processus de libération et de communion, en créant un terreau propice à son émergence via des attitudes spécifiques ». En voici la liste non-exhaustive :
·         L’attention : la joie est souvent déclenchée par une expérience sensorielle. Il est par conséquent essentiel de porter notre attention sur ce que nous renvoie nos sens ici et maintenant.
·         La présence : soyons complètement dans ce que nous faisons comme s’il s’agissait de la chose la plus importante au monde. « La valeur d’une vie n’est pas la quantité de choses que nous y avons accomplies, mais la qualité de présence qu’on aura placée dans chacune de nos actions. »
·         La méditation : la méditation permet de développer nos qualités de présence et d’attention, à la fois dans nos expériences, nos sensations et dans nos pensées.
·         La confiance et l’ouverture du cœur : « Ouvrir son cœur, c’est accepter de vivre dans une certaine vulnérabilité, accepter la possibilité de tout accueillir, y compris celle d’être blessé. C’est avoir confiance dans la vie. »
·         La bienveillance : « La joie est le fruit d’un amour altruiste qui consiste à se réjouir du bonheur de l’autre. Cette joie prend racine dans la bienveillance. » Cette bienveillance fait taire la jalousie et l’amertume relative à l’envie.
·         La gratuité : Et si nous arrêtions, avant chaque acte, de nous demander « à quoi ça sert ? ». « Pour que la joie puisse fleurir, ne restons pas dans cette constante dimension utilitaire qui nous interdit l’ouverture et la disponibilité »
·         La gratitude : « la gratitude, c’est d’abord remercier la vie, ne pas se montrer ingrat envers elle, mais c’est aussi savoir lui rendre ce qu’elle nous a donné. La vie est un échange permanent. »
·         La persévérance dans l’effort : « La persévérance dans l’effort jusqu’à la réalisation de notre projet est presque toujours source de joie. »
·         Le lâcher-prise et le consentement : « Lorsque nous sommes confrontés à une difficulté que nous ne pouvons résoudre et que nous acceptons les choses comme elles sont, nous sommes en mesure de nous laisser gagner par la joie. »
·         La jouissance du corps : Il est capital de prendre soin de son corps, de tout faire pour le maintenir en bonne santé par une nutrition saine et équilibrée, un bon sommeil, de l’exercice physique. »

Nous évoquerons de nouveau le livre de Frédéric Lenoir dans de futurs articles. Sachez simplement que sa lecture procure la joie d’avancer en changeant de paradigme, en adoptant de nouvelles idées et perspectives. Vous aurez d’ailleurs remarqué que les réflexions de l’auteur dépassent, et de loin, le stade théorique et philosophique. 
En effet, Frederic Lenoir rejoint Martin Seligman, le père de la psychologie positive, dans ses propos et ses suggestions d’actions. 
Cela signifie que cultiver la joie et croire en sa puissance est un excellent moyen d’augmenter notre niveau de bonheur…et celui des autres. 
Vive la contagion joyeuse ! 

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