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Des études scientifiques montrent que l’on peut être heureux grâce à des astuces toutes simples. En voici 10.
Méditer
Dans les cultures occidentales, la méditation est
encore anecdotique. Et pourtant elle offre de nombreux avantages. La méditation
peut être une aide précieuse pour lutter contre les migraines, le diabète ou
chasser les pensées négatives. La médiation rend les gens plus contents et
améliore leur système immunitaire. S’il n’y a pas de résultat immédiat, sa
pratique révèle tous ses bienfaits sur le long terme.
Et s’il
suffisait d’essayer ?
Le simple fait de simplement tenter d’être plus
heureux permettrait déjà de faire un pas vers le bonheur. Des chercheurs d’une
université du Missouri ont demandé à des volontaires d’écouter de la musique.
Dans un premier groupe, on a demandé aux « cobayes » d’associer des sentiments
heureux à la musique qu’ils écoutaient alors que l’autre groupe ne devait rien
faire d’autre que d’écouter la musique. Il en est ressorti que ceux qui avaient
dû essayer d’être plus heureux ont tiré plus de bénéfices de l’expérience que
les autres. Une deuxième expérience du même type et qui s’étalait elle sur deux
semaines est arrivée aux mêmes conclusions. Les chercheurs ont là aussi conclu
que lorsqu’on fait seulement mine d’être heureux, on était effectivement plus
joyeux.
Se déconnecter
Dans ce monde dominé par la technologie, le simple fait
de se déconnecter peut déjà faire du bien. Une recherche de l’université de
Göteborg montre que des gens qui sont sans cesse occupés avec leurs divers
appareils électroniques sont plus susceptibles de développer des maladies
mentales ou physiques. Et cela n’est pas uniquement dû aux écrans, mais aussi,
et surtout au fait d’être joignable constamment. Même les enfants contractent
plus facilement angoisses et dépressions s’ils sont en permanence sur leurs
consoles ou devant la télévision. La solution pour souffler est d’éteindre les
appareils et de se déconnecter un peu chaque jour. Non seulement vous serez
plus détendu, mais vous y gagnerez également en qualité de sommeil et en
confiance en soi.
Prendre l’air
Rester trop longtemps au soleil n’est pas bon pour
votre peau. Sauf que selon l’Organisation mondiale de la santé il y a davantage
de maladies qui sont imputables au manque de soleil que l’inverse. La peau
produit de la vitamine D lorsqu’elle est en contact avec le soleil. Une
vitamine qui a un rôle primordial dans notre santé. Les compléments vitaminés
étant insuffisants pour remplacer la lumière du soleil, il est important de
sortir prendre l’air.
Dépenser de
l’argent (pour les autres) *
Selon les chercheurs d’Harvard et de la Columbia
l’argent ferait bel et bien le bonheur, mais seulement si on le dépense pour
autrui. Effectuer quotidiennement une bonne action et l’altruisme peuvent
augmenter le contentement personnel. C’est ce qui ressort d’une étude du
Journal of Social Psychology. L’étude précise par ailleurs qu’effectuer des
bonnes actions rend aussi heureux que d’essayer de nouvelles choses.
Rire
Personne n’aime les sourires de façade et une joie
simulée. Si le rire n’est pas la seule manière d’exprimer la joie, il nous
aiderait pourtant à nous rendre plus heureux. Les muscles faciaux sont en effet
directement en contact avec notre cerveau. Lorsqu’on rit, la combinaison des
différents muscles mis en action envoie au cerveau un message que ce dernier
associe au bonheur. Pour la plupart d’entre nous, il est plus facile de
contrôler notre visage que nos émotions. Bien que le but ne soit pas de taire
les émotions négatives, faire apparaître de temps à un autre un beau sourire
sur notre visage contribuerait à booster notre moral.
Vivre l’instant
Qui n’a jamais eu cette impression que le temps lui
glissait entre les doigts ? Cela arrive parfois lorsqu’on est à ce point plongé
dans une tâche que l’on en oublie ce qui nous entoure. C’est une situation que
l’on crée par et pour nous-mêmes et qui ne dépend pas des autres. Il est aussi
possible de littéralement se perdre dans ces moments-là. Une fois que ce moment
s’est évaporé, une impression de bonheur demeure. C’est aussi pour cela qu’il
est important de faire un travail que l’on aime parce que du coup on ne voit
pas le temps passer.
Des contacts
physiques
Facebook est bon moyen de rester en contact avec les
autres, mais n’apporte ni joie ni bonheur. Des chercheurs de l’université du
Michigan ont découvert que le bonheur des gens était inversement proportionnel
au temps qu’ils passaient sur Facebook. A contrario, ils étaient plus heureux
lorsqu’ils étaient en contact physique, et même simplement par téléphone, avec
ceux qui leur étaient proches. Ce n’est qu’une étude parmi tant d’autres qui
démontre l’importance des contacts physiques et du danger que peut représenter
une carence d’affection physique. Le contact physique améliore le système
immunitaire et diminue le sentiment d’angoisse. Depuis notre naissance, le
contact physique est l’un des besoins fondamentaux les plus importants, mais
aussi le moins reconnu. Des enfants qui n’ont pas été assez cajolés durant leur
petite enfance traîneront des traumatismes toute leur vie. Mais chez les
adultes aussi le fait de toucher et d’être touché est important. Si vous n’avez
pas un autre être humain sous la main, cela marche aussi avec un chien ou un
chat. Nos animaux pouvant également remplir ce rôle**.
Faire du sport
L’endorphine qui est libérée lorsqu’on pratique du
sport fournit un coup de fouet immédiat. Mais la pratique régulière de sport
contribue aussi sur le long terme au bonheur. Les chercheurs pensent de plus en
plus que le sport est plus efficace que les antidépresseurs en cas de
dépression.
Ne pas faire du
bonheur un but
Toutes les astuces citées ci-dessous ne doivent
néanmoins pas vous pousser à faire de la recherche du bonheur une obsession. Le
bonheur n’est pas un but en soi. Ce n’est qu’un de sentiment que l’on éprouve
au cours de notre vie. Si l’on souhaite atteindre le bonheur à tout prix on
n’en sera que plus malheureux. Il est important d’avoir des objectifs que l’on
peut atteindre, par exemple se concentrer sur des activités qui font du bien,
ou inviter des amis ou encore faire du sport quelquefois par semaine.
Trui
Engels, Source: Knack
* à condition de ne pas « jouer »
les sauveurs, de donner par amour et non pour obtenir de la reconnaissance, s’acheter
une image favorable de soi.
